抑郁自我评估测试

http://www.crisis.org.cn/Exam/Cexam.asp?id=22961

为确切的了解您目前的情绪状况以便更具针对性的咨询，在您提交问题之前请完成以下有关情绪方面的测评。

为了适合中国国情，本中心通过几次全国性的调查修改完成如下的抑郁测查工具。该测查能够评估您近期抑郁情绪和与抑郁有关的症状严重程度，但确切的诊断应通过精神科医生的全面检查来完成。测查共有13个大项，您大约花十分钟左右的时间就能完成。测查结束后我们会即刻给您发出评估结果，并给您提供有关治疗的建议。您所提供的信息我们将严加保密。

　　注意：本测试适用于14岁以上的人群。在测查的过程中，如果有些问题您不好确切回答，请给出估计答案，不要空项。每完成一大项目后点击“继续”，点击继续后不能做后退修改，如想改变原来的答案，请按 重新测试




抑郁自我评估测试报告

我们用0-100%（无抑郁-非常严重抑郁）来划分抑郁症状的严重程度范围。本次测评结果表明您近两周来已有的抑郁程度是： 86 %


基于您对问卷的应答情况，反映您有明显的抑郁。心理治疗或药物治疗对您会有帮助。建议您看精神科医师或心理师，接受详尽的评估。

对付抑郁症的短期策略

　　要帮助你从抑郁症的陷阶中自拔出来，有三方面的工作要做：你的行为，你的思维，还有你的支持系统。在你努力改善情绪的过程中，抑郁症还会不断地在暗中削弱你，因此你要时刻保持警惕。当你打算试用什么自助的办法时，抑郁会在你转变的道路上设置障碍，在你的脑中塞满种种悲观的想法：“怎么努力也白费”；“什么结果也不会有”；“我的情绪太坏，连试一试都不感兴趣了”。这类想法阻碍你运用自身的力量来改变自己。

　　帮助自己脱离抑郁的最好办法是集中注意于一些能引导你走上正确方向的微小转变上。不要老是盯着遥远的地平线，而要着眼于脚下道路的下一个拐弯。目标是放下你的包袱，使你的心情比现在有所好转，但不要认为一下子就能彻底转变过来。如果你能集中注意作出一些微小的转变，其余的就会自然而然地水到渠成了。因此在开始的时候，一次只用一种策略，进行一段时间后（比如：一周之后），再增加另一种策略，逐渐发展成适合于你本人的一套方法。

　　行为方面的工作

　　抑郁使人困倦，消耗人的精力，它像流行性感冒一样厉害，能使人变得懒散，迟钝。正是这种懒散和迟钝，阻碍着治疗的进行。因此，帮助你走出心灰意懒泥沼的第一步就是重新投身于日常活动中去。

　　（一） 给自己安排一点简单的事情

　　给自己安排一点由于心情抑郁而中断的简单事情。也许这些事情在你心情正常时会觉得过于简单，那也不要介意，例如写一封信，打个电话，逛逛商店，熨熨衣服，到学校去接孩子，或者会见同事，等等。你不想做这些事情，正说明这些事情此时此刻对你来说并不简单，这跟一个感冒病患者觉得本来很简单的一件事却难于做到是一个道理。对自己要宽厚一点，现实一点，要知道你正处于抑郁状态，这和平时是不一样的。 那些抑郁感不太严重的人，会采纳下面这种其实井没有什么用处的态度：“振作起来，别再呻吟，继续干下去！”这种态度虽然有一定的价值，但是从根本上说是完全错误的。因为强迫自己去干你所畏惧或感到厌倦的事情，只会加深你的抑郁。认为这是很容易做到的事，做不到是由于自己意志薄弱，这种看法是错误的。最有效的态度是承认你正患有抑郁症，就像承认你正患着重感冒一样，然后想办法让自己稍为多干一点什么事情。 虽然有些事在你心情正常时是很喜欢干的，然而现在让你去干你就不一定会喜欢了。比方说，你本来很喜欢在午餐时会见朋友，现在由于心情抑郁，你可能会中止这项活动，你会觉得这项活动没有什么意思，你不想让朋友们看见你心情不佳，你会觉得自己并不是什么宝贵的人物，而是别人的一个负担。尽管这样，你还是应该去干这件事，因为它是你迈出抑郁的第一步。

　　一旦你重新投入你所放弃的活动之中，抑郁症对你的控制就会削弱。当然这是一个渐进的过程，抑郁心情是不可能在一夜之间就烟消云散的。

　　（二） 活动日记

　　当你感到抑郁时，坚持写日记是特别有用的。把你的日常活动记下来，能帮助你了解你每天的时间是怎样消磨的，日记能在许多方面帮助你抵消由于抑郁症而带来的懒散和精力消耗。这是艾伦·贝克博士在70年代发明的一种方法，已经有数以千计的患者使用成功。活动日记法分四个主要步骤：

　　步骤－1：通过日记了解你怎样消磨时间。将日记按小时分成若干栏（只计醒来后的活动时间），一连几天将你做的每件事都按时填写进去。这是抵抑郁的懒散效应的一种方法，因为在抑郁的状态下，你回顾一天的活动时会觉得自己一事无成，白白度过。

　　步骤－2：活动评价。将你的日常活动从“胜利”和“欢乐”两个方面进行评价。在每天结束时，回顾一天的活动，注意以下两个方面，第一，将你 感到特别困难的事情先挑出来，例如早上起床，作好上班准备。如果 你觉得这件事很困难，但是你还是做到了，即使上班时间比平时稍晚了一点，你也必须给自己一点表扬，评一次“胜利”分，用0至10分级来代表克服困难的程度。这里说的评价是按你现在心情抑郁时所感到的困难程度来衡量，而不是按你心情正常时来衡量。对于特别困难的事情可以评到8至10分，一般的困难可评4至7分，任何有点困难的 事都必须评分，哪怕只评1至3分。任何正常的活动在你感到抑郁时就 会变得相当困难。这不是你的错，这是抑郁的结果。 做完这部分工 作之后，再回过头来看看日记，将那些你觉得比较喜欢或从中获得愉 快的事情挑出来，按“欢乐”给予评分，也是从0至10分级。即使很 小的一点欢乐，你也要给予评分。例如，你可以在看了一个比较有吸　 引力的电视节目这项活动旁边写上P=4，在“从家里逃出来浸在澡盆 里泡澡”这项活动旁边写上P=6。从抑郁症患者的眼光来看，一些不太明显的愉快事情很容易被他们忽略。所以不要太强求“胜利”或“欢乐”的准确评价，给予一个大致不差的分就行了。

　　步骤－3：故障排除。想办法怎样提高日常活动中的“胜利”和“欢乐”的数量。所谓困难的事和愉快的事，都是就你个人而言的。

　　步骤－4：行动计划。在活动日记的基础上做出以后的活动计划。现在你已经看 清了自己的实际情况，再不会被抑郁感所产生的种种奇怪念头所迷惑了，你应该用这些实际情况来指导你以后的活动。

　　下面向你提出五条行动计划方面的建议：

　　1．多安排一些能使你愉快的活动，大至约一个朋友出去旅游，小至舒舒服服地泡一个澡。患有抑郁症的人往往会认为他们没有资格享受欢乐，甚至觉得享受欢乐有罪，尤其是在发现他们未能像往常一样完成日常工作任务时，更容易产生这类想法。你应该利用你的日记来帮助自己跳出内疚的牢笼。

　　2．安排一些能使你恢复精神的活动，例如步行去商店、修剪草坪或牵狗出去散步等等。由于抑郁而带来的疲倦感会使你越发不想活动，把自己投身于日常生活活动中，能使你恢复精神。体育活动也有这种效果。

　　3．寻求你觉得比较有吸引力的活动。被某种活动所吸引，能帮助你从沮丧的心情中解脱出来。即使在开始时这种解脱只是暂时的，也值得一试，值得依赖。如果你的精神难以集中，读书难以专注，不妨浏览一本杂志或看一部录像片。

　　4. 看看你的日记，检查一下你的时间是怎样消磨的。有的人在抑郁时会迷失方向，活动越来越没有计划。如果你也有这种情况，为自己制定一个日常生活时间表会对你有所帮助。还有一些人是由于生活过于呆板，过于死气沉沉而产生抑郁，那么稍为改变一下生活日程就会对他们有所稗益，哪怕在开始时会使他们不大适应也不要紧。

　　5．考虑一下你日常活动中责任与欢乐的平衡问题。如果你过的是一种只有责任没有欢乐的清教徒式的生活，愉快心情肯定会离你而去，效果适得其反。因为抑郁会干扰你执行任务的能力，而愉快心情则能帮助你更顺利地做好事情。

　　思维方面的工作

　　张三是一个20岁的大学生。像许多大学生一样，她也有几门课的作业比别的同学做得好一些。她由于抑郁症而来到心理诊疗所。她在过去两年中已经有过几次低落情绪的发作，近来这种低落情绪持续时间越来越长，程度也越来越深，当情绪低落时，她总是说得出理由的。例如，她会说她的作业没有做好，并举出她的某次作业得了低分为证。即使在假日心情不佳，她也会说是由于约了一个朋友吃饭，然后去看电影，但是朋友却来晚了，饭没有吃成，而电影又极其枯燥无味。她举出的这些原因本身的确是存在的，但这是她精心挑选出来的。事实上她也有些作业做得很好，而且她最近又处了一个新朋友，度过了一次愉快的远足旅行。 张三的故事表明了一些你可能在自己身上也早就注意到，同时在研究工作中也一再发现的事实，即：抑郁会影响你的回忆，从而使抑郁心情延续下去。当我们感到沮丧时，总爱回忆发生在我们身上那些坏的事情，而这种回忆又会加重我们的抑郁。

　　不仅回忆会受影响，我们的判断力也会受情绪的感染。我们会为自己做错了事情而过分地谴责自己。有位女患者由于某次忘记给儿子一周的零花钱而觉得自己是个坏人。 这些心理现象导致抑郁的认知模式的产生，该模式是艾伦·贝克在1985年提出的，该理论认为感觉和思维之间有着非常密切的关系，当我们情绪低落时，我们的思维和回忆总是向坏的方向发展，结果导致，情绪更加阴暗。思想变坏之后，情绪又跟着变坏，从而进入一个越来越抑郁的下降螺旋。 从认知模式发展出一种特殊的心理疗法，叫做认知疗法。这种理论的基本点主要是帮助患者认识和检查他们的已维方式，以避免消极的抑郁倾向，通过转变已维的消极模式来扭转下降的螺旋。当思维向积极方面转变时情绪也随之开始上升，从而产生更加积极的思维和感觉，直至将下降螺旋转变为上升螺旋。 认知疗法的一个最有价值的方面是你可以学会怎样进行自我心理调节。无论你是在爬出抑郁的地道，还是在想法克服焦虑，还是在对付一种混乱的情绪，认知疗法部能帮助你达到一种良好的心态。它能为你提供一些最有用的技巧，帮助你培养和保持良好心态。

　　利用你的支持系统

　　乔治·布朗和蒂勒尔·哈里斯曾对妇女抑郁症的起因进行过卓有成效的研究。他们调查了近1000名妇女，仔细研究她们的情绪以及一些可能的影响因素。他们的一个主要研究结果是：一个可以完全依赖的亲人是防止抑郁症的一个最有效的保障。这个基本结论对男人也同样适用。 如果你有一位可以向他倾诉内心感觉的人，你就不要畏缩，应该让他知道你的心情。有许多原因使你难于向他人启齿说出自己的抑郁心情，诸如，觉得不好意思或担心麻烦他人；感到内疚，好像抑郁感是你的过错或软弱的表现；社会上普遍存在着一种观点，认为谈自己的事尤其是谈自己的心情是一种禁忌，等等。然而，正如一句格言所说：“患难之友才是真正的朋友。”如果你受到抑郁的折磨，你就是处于患难之中。朋友能从许多方面来帮助你战胜抑郁。首先，得到支持就是最大的帮助。你知道有人理解你的心情，关怀你的心情。同朋友谈心还能让你有机会思考你为什么会感到抑郁，生活中究竟出现了什么令你垂头丧气的问题。朋友能帮助你寻找对付这些问题的办法，能为你正确对待问题和正确对待自己提供不同的建议。朋友还能鼓励你将你已经选定的策略行动付诸实施。 心理治疗医生帮助抑郁症患者的一种方法并不是采用任何秘方或专门技巧，而是做他们的朋友，一个职业朋友而不是一般的私交，但无论如何是个朋友。他们做的两件最有价值的事情，一是做他们的“回声板”，倾听和反映他们的不同观点；一是做他们的“汇报对象”。你可不要低估这个“汇报对象”的权力。例如，当一位患者决定恢复由于抑郁而中断的某项活动，比方说同朋友们会面并共进午餐，如果她想到她要将进行的情况向心理治疗医生汇报时，她就会认认真真地进行这次活动。只要你的朋友们知道你希望他们在这方面帮助你，他们是一定能发挥这个作用的。你要选择一两位你觉得最能帮助你的朋友。如果你有配偶的话，也可以选他们。不过配偶有时对你的问题过于熟悉，甚至他们本身就可能是你的问题的一个主要部分，因此不宜作为帮助你解脱抑郁的理想朋友入选。当你决定谁最能帮助你之后，就应该让他们知道你正患着抑郁症，尽可能地无拘无束地告诉他们你的感觉和对问题的看法。

　　　　　　　　　　　 　sunshine　选编自《从心造就自己》

写给大学里那些忧郁的同学们

最近听说了一连串关于大学生自杀的事情，不少是因为抑郁症，其中包括于丹教授的一个研究生(我这里没有责怪于丹的意思)。想起自己的一个曾经患过抑郁症学生刚刚离开了清华，想起不少把“郁闷”挂在嘴边的研究生，想起了我自己也曾经走过一段黑暗忧郁的日子…

听说几个大学也在开会讨论学生自杀的事情，我觉得很有必要对那些忧郁的同学们说几句话。

你可能是一个很认真、很努力的学生，像很多成绩优秀的学生一样，你一帆风顺地考入大学、读到硕士、博士研究生，从没有受过大的挫折；也许你各方面都很出色，甚至可以说是一个完美主义者。然而，研究生阶段学业上的压力、生活和感情上的困惑、就业选择的迷茫，你以前却从没有经历过；对于一个年轻人来说，任何一方面的压力超过了你的承受能力，都可能把你推向抑郁的阴影，任何人都没有免疫力。

学业可能是你研究生生涯中最大的压力。但是你的导师可能是个“大忙人”，一个学期也难得跟你讨论一次学术问题；你自己的研究课题和周围的人都不一样，没有人可以跟你讨论；作为一个学生，你也没有资金或者资格参加学校以外的各种学术交流活动（现在可能好多了）。没有人告诉你应该如何选题、什么是科学的研究方法，也不知道如何分辨文献的真假，你每天都在阅读大量的论文，似懂非懂，好像别人把什么问题都解决了。你像是在漫无边际的大海上孤独的航行，试图找到一片别人不曾涉足的领域，或者找到一条更好的航线，但是你经常发现自己连方向都找不到。不像本科阶段，放假后可以抛开学业，完全放松自己；研究生的生活是一个没有驿站的漫漫征途，不知道什么时候才能毕业….

感情问题的困扰有可能进一步把你推向抑郁的泥潭。你也许性格内向，不善表达，你曾经喜欢的女生（男生）已经成了别人的新娘（新郎），而你却仍念念不忘；也许有个女生（男生）一直喜欢你，你好像意识到他/她并非你理想的伴侣，你也不知如何拒绝，你们的关系若即若离；你没有足够的勇气追求自己真正喜欢的，又怕伤了别人感情失去了朋友，你在感情问题上优柔寡断，最后发现你什么没有得到，甚至也伤了别人的心；节假日里，你孤独地把自己关在宿舍或实验室里，无聊地上网直到深夜，生物钟都颠倒了....

临近毕业，就业的压力或工作的困惑，直接将你推到了抑郁的黑暗之中。或许你一直不知道自己究竟最适合做什么，或许几个不错的机会摆在你面前，你翻来覆去不知怎样做出选择；或许你做出了选择之后，却发现你错过的机会，也许更适合你。也许你觉得自己走错了路，你的前途一片迷茫……

你没有学会如何说不，给自己揽了一大堆事情，自己却并不喜欢去做；你可能是一个追求完美的人，无论自己的事情还是给朋友帮忙，你都力求尽善尽美；于是你每天都要郁闷地加班到深夜；你又非常在意别人对你的评价，一句负面的评价会让你情绪低落很长时间。

你胸无城府、口无遮拦；你没有学会察言观色，见什么人说什么话；在某些场合你说了某些人不喜欢听的话，你为自己的鲁莽懊恼不已，责怪自己为什么总是这么傻……

背着一个个沉重的包袱，好不容易挨到毕业将至，你已经到了抑郁的边缘，尽管你自己没有觉察。你只是觉得自己总是快乐不起来，以前的好朋友一个个成家立业或者成双成对了，当年那些无话不谈的朋友都哪里去了……

直到有一天，发现自己的生活逐渐失去了光彩，本来很有兴趣的业余爱好也打不起精神；也许你发现自己的睡眠出了问题，你会在深夜里突然醒来，不管你怎么努力也无法入睡；翻来覆去好不容易捱到天亮，你面临的第一项艰巨的任务，是怎样从床上爬起来；你不愿再到实验室或办公室面对你的老师、同学，和别人打交道会让你非常心情紧张、无所适从；你觉得自己一整天都昏昏沉沉，脑袋像块木头，失去了灵性，好像记忆力差了，反映也迟钝了；论文工作还是没有进展，生活是如此的沉重……

终于捱到日落西山，心情也终于可以放松一下，可以躲到黑暗之中，享受片刻的宁静；然而很快，睡眠的障碍又像一条恶狗一样紧紧地盯着你，无处可逃……

每天早晨，你都觉得自己到了崩溃的边缘；你觉得自己读了这么多年书，怎么自己变成了一个废人，好像什么也干不了，你对所有的选择和判断都犹豫不决；你也许觉得自己活在世上是一种负担，找不到乐趣；也许你会想起赵传那首歌《我是一只小小鸟》，你觉得那就是你：

“有时候我觉得自己像一只小小鸟，

想要飞，却怎么样也飞不高；

有一天我栖上了枝头，却成为猎人的目标

我飞上了青天，却发现自己，如此无依无靠

….

每次到了夜深人静的时候，我总是睡不着

我怀疑是不是只有我的明天没有变得更好

未来会怎样，究竟有谁会知道，

幸福是否只是一种传说我永远都找不到

……

生活地压力与生命地尊严，哪一个重要 ...

......”


的确每个人都有消沉的时候，但是如果你的这种状态持续了两个多月，就有些不正常了。若干年前的我，大概就是这个样子。直到有一天电视上看到崔永元主持的一期“实话实说”节目，名字叫《噩梦醒来是清晨》，才第一次知道有一种病叫做“抑郁症”，才知道以前挂在嘴边的“郁闷”原来是一种病。当时我在网上查到一个网站叫阳光工程（http://www.sunofus.com）才知道像我一样痛苦的不止我一个，后来知道很多名人也患过抑郁症，比如牛顿、达尔文、林肯、丘吉尔……，难怪崔永元说，得抑郁症的人都是天才。

抑郁症并不可怕，就像你得了感冒或胃病一样，它是可以治愈的，你完全可以像正常人一样生活，就像从得了一次感冒恢复健康一样。后来我看过不少抑郁症和心理健康方面的书，去过医院、看过学校的心理医生，吃过治疗抑郁症的“百忧解”。三个月以后，我觉得自己已经完全走出了抑郁的阴影，彻底康复了。

时间太晚了，以后我再把我康复的经验写出来，希望对大学里那些郁闷的同学们有所帮助。

阳光工程心理网

http://www.sunofus.com


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走出抑郁的阴影：伯恩斯新情绪疗法(精选)

http://book.sina.com.cn/nzt/live/liv/bessxqx/index.shtml
抑郁症是病，不是灾难!目前中国内地抑郁症发病率约为百分之二点四，抑郁症患者已经超过二千六百万人,而其中有百分之十到十五的患者面临自杀的危险。而现有的抑郁症患者中，只有不到十分之一人接受了相关的正规药物治疗，有百分之六十二的患者在出现抑郁症症状后从未就医。而抑郁症患者的药物治疗只是一个辅助，关键要依靠患者自身的力量走出抑郁的阴影，拥有良好的心情即是一剂治疗抑郁症的灵丹妙药……
北方文艺出版社 出版 作者：[美]大卫·伯恩斯 定价：39.00元

抑郁

我觉得抑郁最大的问题就是以前喜欢的,爱做的事情都变得似乎没有意义了.
周围的人与事都与自己没什么关系了.

我的状态就是这样。

患病经历

大学四年 (2008-01-23 18:24:35)
标签：随笔/感悟 分类：神经症与我的成长
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4e6be04d01008guh.html
高三后半段，我经常这样让自己鼓起希望：我的中学这么差，能考上同样的大学说明我比别人聪明，我在大学里学习肯定会比别人好。从高一那次失败的中期考试开始，我对学习成绩的在意不再只是出于升学的压力，更多地是想要超过他人，我需要那种万众瞩目的感觉，我需要得到别人的承认。



高三时，我开始“醒悟到”人生应当有所作为，所以进入大后学我很努力地学习，但新的环境让我很难适应，学习方法的问题也时常困扰着我，总是感觉到这样那样的问题，不得不穷思极虑地去思考，力图解决。记得第一学期期末考试的时候，我感觉自己都用脑过度了，打开书看不进去，要睡一会却又睡不着。虽然我拼尽了全力，但系里却还有很多成绩比我更好的人，高中时支撑着我的期许轰然坍塌，身上再也找不到值得我骄傲的东西。此外，虽然我的成绩在班里总是第一，但这时候大家都不那么重视学习成绩了，我并没有在班里为自己赢得多少承认。除了学习以外，我觉得自己各方面都是比不上别人的：不知道怎么跟人交往，动手能力差，等等；甚至那些各方面都比不上自己的人，我也会想：至少他还拥有快乐！



虽然学习没有帮助我赢得更多的认可，但我学习的“热情”却依然执着，到后来它逐渐变成了一种强迫：我总是尽一切可能学习，有时候不想学了，还得向自己“证明”确实是学不进去了，并不是想偷懒——总是有个声音在对我说：“你还没有达到标准！你还有很多事要做！你无权休息！”我对分数的重视也变本加厉，常常想老师会怎么考，完全背离了“学以致用”的原则。



大二的一天晚上，我突然想怎样才能快点睡着，希望好睡眠带来好状态，能对学习有所帮助。尝试了各种各样的方法，睡眠却越来越差，大脑白天总是很混乱。大二暑假，暂时没有了学习的压力，通过反思我发现小时候睡得好，根本就没有想过这些问题，或许正是因为太想睡着所以才更睡不着，我决定放弃快点睡着的企图。经过很长时间的反反复复，我的睡眠逐渐好转，但其他的问题又出现了，如此循环往复。



有人说，每个人都是哲学家，或许同样可以说，每个人都是心理学家。在我为自己的睡眠问题寻求解答的过程中，我无意中就采用了森田式的“顺其自然”。在此之前，在处理“余光恐怖”的问题上，我也采取了同样的方法。有次看电视时，我无意中发现自己还看到了屏幕外边的东西，觉得很不自在，想把视线集中在画面上，结果越是这样越是注意到屏幕周围。最后，我放弃了集中视线的企图，只是每次出现这个问题时把视线收回来就行了，慢慢地它也就不再困扰我了。这就是森田疗法的“不怕，不理，不对抗”，类似的例子，还有很多。有位叫moonfish的网友在自己的康复之路上有这样的领悟：“怎么才能好起来？我想不去期待自己一定好起来，才能慢慢好起来。”道理就是这样简单，但很多时候做起来却又是那么的难，因为我们每个人都有自己的需要，我们不能不去期待，这就是所谓的“放不下”。



学习的问题已经让我焦头烂额，但我还得时不时面对自己处理人际关系上的软弱无能，不知道怎么去跟人交往。虽然很早就察觉到自己没有交心的朋友，隐约感觉到跟其他人之间总是有某种隔膜存在，但直到大学它才成为我真正的困扰。一方面，这可能是个人心智的成熟问题，尚不能明确地意识到自己；另一方面，可能是因为大学以前一直有一个中心任务，它掩盖了其他所有问题。直到大二时，几个高中同学联系到我，周末大家经常在一起玩，我的人生里才有了可以一吐心声的朋友。在大学同学中间，我已经“泯然众人矣”，特别的照顾与关注已不复存在。



我对自己的感受越来越糟糕，我越来越不明白，“聪明过人”的我，怎么竟会进退维谷？我百思不得其解，直到有一天，我突然“明白”，原来我是被这些困扰阻碍了！如果我解决掉这些问题，以我的“聪明才智”，我肯定会无所不能！因为这样的认知，我对自己的评价逐渐又高了起来，曾经喜欢的女生，也渐渐不入我法眼。

但我并没能解决掉这些问题——表面上看是解决了，但总又会出现新的问题。直到多年以后，我才领悟到：我的每一个解答都等于在自己的头脑中设置了一个框架，必然会出现新的东西与它发生冲突，于是，这又是一个需要解答的疑问——所谓问题因解决而产生，问题因解决而存在也！



内心的冲突随着时间的流逝而加剧，头脑也更加混沌起来，我开始想自己是不是有心理问题。为了求得解答，我去学校的咨询室看了几次“心理医生”，感觉他们简直什么都不懂，丝毫不能解决我的问题。大四保研的时候，我思维非常慢，什么都不想做，加上平时没留意，不知道去联系哪个导师，我想还是考吧，应该能上。考研的日子又是一段煎熬，后来思维极慢，几乎完全学不进去了，书上的字一个个都认识，就是一段段的话进不到脑子里去。如果不是平时死读书打下的基础，我想我肯定放弃了……



大四下期，偶然看了央视关于心理疾病的社会调查，我意识到我该去看看医生。我去华西详细说了自己的情况，医生诊断为强迫并发双相情感障碍，开了录丙咪秦和碳酸锂。由于药物的作用，我的抑郁和躁狂都表现得比以前更明显，抑郁的时候几乎没有了思维，躁狂的时候思维奔逸，感觉自己无所不能，无所畏惧……



2001年暑假，我开始反思自己的问题，对自己有了更多的认识，病前优秀的成绩让我获得了“自信”，我开始明白自己不断的挫折完全是性格的恶果。

强迫.焦虑.社交恐惧.抑郁的哲学痊愈法

黑溪咨询的目标与使命

打碎全球心灵炼狱！

人类发展至今，有史以来物质生活整体已达到了从来未有的高度，然而如果你愿
意坦诚的正视我们自己，你将无奈的发现，全人类整体的精神生活却是如此的失败。


美国记录在案的调查报告显示: 全美国遭受各类严重心理困扰煎熬的人们保守
的数字也近全部人口的近30%左右，而这个数字在日本和 中国会更高. 有数据表明,
全球因无法忍受人生痛苦的煎熬而选择结束自己的生命的事件已成为全人类的排名第
二位的杀手。。。


你将不解地发现: 人类从来没有像现在这样发达和有钱, 可是, 人类却从来没
有像现在这样生活的如此迷茫和痛苦。


快乐是少数人的，对大部分的人类来说，人生不再是欢乐，人生甚至演变成为
了一种慢性的疾病。

我们到底怎么了？

伊甸园早已不在，茫茫人生苦海，极乐世界何在？

我们在哪里出了问题？

百年一逝，一百年之后，你我都将不在, 放眼这个脆绿的地球,在这个我们共
同的家园上, 人类仍会是忙忙碌碌, 人类的终极目标这个问题仍然混混沌沌一如既往.

如果有神，我们只能谦逊地祈祷:

为人类指出一条终极解放的路！

作为人类的一分子, 你我每一个人都有责任来肩负这一使命,为我们的千万后
代留一份遗产 --- 我们的共同人生精神乐园: 一个永恒的欢乐的人生世界.

世界并非重要, 作为每一个人生的"你"就是一切.





黑溪的解放宣言


对有些所谓的"社交恐怖，强迫症"等"焦虑症、神经症"的朋友们来说，黑溪经近十年
来的实践后认为：不要再有负担，它们都不是"病"，只是类似一个顽固的恶习--"钻进
了牛角尖"而已！黑溪以为，大家也应知道,这既不是"神经病"，也不是"精神病"！它
们只不过是一些"坏习惯"而已！一堆"坏的思维习惯"而已！就如抽烟、喝酒等的坏习
惯的形成很类似！最终设法戒掉了就是！不应再有常人认为的所畏的"神经病"的负
担！大家其实从来就一直很正常！他们的本质是把"正常的"当作"不正常的"非要除之
而后快！因此，大家要求的有些是根本不可能办到的事！但因身在庐山中，不识真面
目！毛的"失眠神经症"，甘地的"社交恐怖症"，老萨、拿、亚、希......和大量大优
秀企业家，......达芬奇、贝多芬、圣洛朗，大量的艺术家、大师......哪一个不是
有着大家的强迫性格，完美主义，认真谨慎......西奥多.罗斯福、邱吉尔、林肯、卡
耐基、李阳......哪一个不是有着大家的所谓的"社交恐怖症、忧郁症"--按照大家的
眼光，就如弗式所说，一切的人类文化都是"神经症的"！大家其实是把"正常的"当
作"不正常的"和"丑陋的"，非要除之而后快！其实，所谓的"神经症人"与所谓的"正常
人"之间实没有非常清晰的界限！换句话说就是--就如弗洛式所说，整个历史全部的人
类都是"神经质"的！即：有着"心理疾病"的！--大家不要认为黑溪是在混淆视听，偏
偏不承认"病人"的事实，严格地说，不应称其为"病人"，它更像一种介于"病"与"非
病"之间的状况！
所以，今天，对这部分人来说，请永远地抛弃你的那顶"病人"的高帽吧！

北大出的“博士”找不到工作怪家里没关系

北大出的“博士”找不到工作怪家里没关系
发布日期：2008-4-18 23:25:39 来源： 作者： 点击：50

待业“北大博士”称世间无伯乐
　　－－他说“我是在突破不是在等待”；他“打死也不卖猪肉”；他患有抑郁症
　


　　
　　
　　　　
　　　　除了租住的一间10多平方米的房子外，一张床、一张桌子、一台风扇、一堆大学数学书，这就是42岁的张建的全部家当。图／红网记者刘胜军
　　
　　　　对于陌生人的冒昧打搅，张建已经不耐烦了。
　　
　　　　昨天傍晚，天色还有一丝光亮，但张建的房子全黑了，他正准备睡觉。天黑睡觉，这成了他7年来雷打不动的习惯。他这么早就要休息的原因就是，“积蓄精力，白天好读书。书读好了，就业机会就来了。”桌子上，几乎摆满了大学课本，而且是清一色的数学书，都来自“北京大学出版社”。那似乎能证明他的身份。
　　
　　　　记者了解到的关于张建的资料就是——他是一个北京大学博士肄业生，却在家乡常德市鼎城区待业7年，还未找到工作。
　　
　　　　本报记者曾鹏辉　实习生李曙　常德报道
　　
　　　　他不想与周围邻居交流
　　
　　　　不是张建的姐姐张文华带着记者，左穿右钻过巷子，记者根本无法找到张建。
　　
　　　　常德市桥南朝阳路某集市后，偌大一个院子里没有一个人认识张建。记者见到他后，问：“怎么许多邻居都不认识你？”张建说：“有必要认识他们吗？我是个知识分子，我有我的圈子，圈子里的人都是研究生以上的水平，我不可能花费时间来认识他们。”
　　
　　　　张建告诉记者，他的圈子，不在常德，也不在湖南，而是在北方的“北京大学附近”。每天中午，张建就到网吧里上网，发电子邮件，那是发给他的那个圈子里的“知识分子朋友”。可是，据张文华说，7年来，他的朋友并没有来过常德，他也没有离开过常德，只是在3年前，他的北京的同学寄来了500元现金。这事让张建高兴了很久，证明“北方有他的圈子”。
　　
　　　　张建有六兄弟姐妹，他最小，今年42岁了。没有成家，没有工作，也不去主动找工作，这是令张文华最为头疼的。她对弟弟劝说了无数次，找工作赚点钱，先生存、再发展，但是弟弟什么都听不进，反而时常还要给劝说者“洗脑”。
　　
　　　　“要我像早几年媒体报道过的北京大学学生陆步轩卖猪肉，打死我也不可能做的，我做那样的事情，对不起这些书。”他指着桌子上的一堆书，最上面的是《数学分析新讲（第三册）》，“那是我们学校博士生导师张筑生编著的。”
　　
　　　　但是，张文华供养弟弟生活7年，期间，没有听到过张建提到一句找工作的事。
　　
　　　　张建个子很小，从小体弱多病。张文华说，他确实不可能出卖劳力赚钱。他没有找到工作之前，只能在她家里吃饭。张文华在六兄弟姐妹中，家境稍微宽裕一点。她在城里经营一家并不起眼的粮油店，维持自己一家的生活已经是很难了，还要额外养着弟弟，早已经严重透支。
　　
　　　　张建住的房子是姐姐租的，一间10多平方米的小屋，底层，少光，外面只能穿衬衫时，里面的张建还穿着衬衫、毛线衣、单件西装。
　　
　　　　姐姐：他曾是我们家的骄傲
　　
　　　　如果记者有意识地问了关于北京大学的情况，张建都能对答如流。记者发现，只要是谈及北大，张建就特别兴奋。
　　
　　　　“弟弟是我们整个乡里出的第一个大学生、研究生、博士生。不但是我们一家的骄傲，也是整个乡里的光荣。”张文华说。
　　
　　　　张建的人生之路其实与很多人相似。

　　1984年，张建从鼎城一中考上湖南医科大学。1989年毕业，天津一所医院到长沙招人，他就去了天津的医院，成为一名血液科医生。工作了3年后，考上北京大学医学系（原北京医科大学）研究生。然后再读博士，最后一学期时，由于“消化道方面出现严重问题，无法坚持；还有非常厌倦医学”等原因，博士生肄业。2001年回到了老家常德。张建也曾在北京、长沙联系过工作，但都不如愿。这一晾，就长达7年时间。
　　
　　　　张建的“肄业博士”学历究竟是真的吗？记者提出要看他的文凭，但被他拒绝。
　　
　　　　张建的博士生学习最后一学期，用他的话来说是“只需要论文答辩就可以拿到文凭”，他考取了英国某皇家医学院。但是要交20万元的保证金，才可能出国读书。张建是无法拿出这笔钱的。“从那以后，他变得孤僻，不说话，整天就把自己闷在家里。”张文华说。她还补充，“弟弟出了问题，他患有抑郁症。他这一辈子可能会废了。”
　　
　　　　“我是在突破，不是等待”
　　
　　　　记者建议他找份工作，根据他的条件完全可以辅导高考学生。但这话激怒了张建，“什么？我去辅导高三学生，我至少要跟大学本科生上数学课程。”张建的想法是要去大学当数学老师。没有遇到岗位时，就只能呆在家里看数学书。
　　
　　　　记者对张建说，要帮他在大学找一个教数学的工作。他抬着头，看着记者，脸上瞬间出现一丝兴奋，但很快冷淡，“不可能，我没有熟人，我又不好意思麻烦我的同学，世上哪里会有伯乐？”
　　
　　　　“你还有87岁的父亲，你应该考虑先赚点钱，不能浪费时间了。”记者劝道。
　　
　　　　“我没有钱，不能给父亲任何物质上的回报，觉得是对不住父亲，但是父亲知道我天天在看书，他会高兴的……我在看书，怎么会是浪费时间呢？我不是消极等待，而是在突破！”张建说。
　　
　　　　张建的母亲前年去世，父亲现在生活在常德鼎城区镇德桥镇农村。张建不喜欢住在农村，他说，“农村没有机会，什么机会都没有！我只能住在城市，这里有我将来的希望。”
　　
　　　　张建的愿望能实现吗？尽管他的要求不算太高，只是当一名哪怕是私立大学的数学老师。问题是，蜗居在狭窄房子里7年时间，这位北大才子当年的锐气与才气还能找回多少？（本文中“张建”为化名）
　　
　　
　　
　　
　　潇湘晨报